Glikémiás Index és Kalória táblázat
Listánkból ellenőrizze, mely ételeknek milyen magas a GI és kalória tartalma. A magas GI értékek farkasétvágyat, míg az alacsonyak hosszantartó jóllakottság-érzetet keltenek, míg a magas kalóriájú ételek hízlalnak, az alacsonyak pedig segíthetnek a tartós fogyásban.
| Alacsony GI (0-55) | Közepes GI (55-69) | Magas GI (70-100) |
|---|---|---|
| Zöld zöldségek | Hajában főtt krumpli | Krumlipüré |
| Paradicsom | Kukorica | Kukoricapehely |
| Földi mogyoró | Fehér répa | Pattogatott kukorica |
| Fokhagyma | Zöldbab | Sütemények |
| Hagyma | Tök | Palacsinta |
| Répa | Cékla | Karórépa |
| Cseresznye | Mango | Pasztinák |
| Sárgabarack | Sárgadinnye | Görögdinnye |
| Alma | Befőttek | Gyümölcslevek |
| Körte | Ananász | Szörpök |
| Grapefruit | Szárított gyümölcsök | Alkohol |
| Narancs | Banán | Érett banán |
| Kiwi | Magvas kenyerek | Nokedli |
| Zöld szőlő | Füge | Aszalt szilva |
| Szárított sárgabarack | Mazsola | Datolya |
| Zsírszegény tej | Fagyi | Édesített tejtermékek |
| Yoghurt | Kakaó | Zsömle, Kifli |
| Árpa | Rozskenyér | Édesített kekszek |
| Teljesörlésű tésztafélék | Pizza | Puffasztott rizs |
| Teljesörlésű kenyér | Pitta kenyér | Fehér kenyér |
| Spagetti – Makaróni (al dante) | Tortilla | Tésztafélék fehér rizsből |
| Zabpehely | Müzli (édesítetlen) | Müzli |
| Bab | Gríz | Sült krumpli |
| Lencse | Kuszkusz | Rizsfelfujt |
| Csicseriborsó | Háztartási keksz | Ropi |
| Almalé | Ananászlé | Coca cola |
| Vadrizs | Basmati rizs | Fehér rizs |
| Keserű csoki | Lekvár | Normál csoki |
| Gyümölcscukor | Méz | Cukor |
| Élelmiszer 100g | kCal |
|---|---|
Tej és tejtermékek |
|
| Körözött | 275 kCal |
| Túró Rudi | 354 kCal |
| Tehéntej pasztőrözött (1,5% zsírtart) | 50 kCal |
| Zsíros tejpor | 507 kCal |
| Juhtej | 113 kCal |
| Tej, kakaós sovány | 66 kCal |
| Kávétejszín | 174 kCal |
| Tejföl (12% zsírtartalommal) | 142 kCal |
| Kaukázusi kefír 2,7% | 52 kCal |
| Juhtúró, gomolya | 283 kCal |
| Tehéntúró, félzsíros | 147 kCal |
| Tehéntej pasztőrözött (2.8% zsírtart) | 62 kCal |
| Krémtúró, mazsolás-vaníliás | 228 kCal |
| Tej ultrapasztőrözött, tartós | 63 kCal |
| Tej, csokoládés | 72 kCal |
| Habtejszín | 302 kCal |
| Tejföl (20% zsírtartalommal) | 216 kCal |
| Joghurt, gyümölcsös | 74 kCal |
| Kefír | 66 kCal |
Sajtok |
|
| Tejszínes krémsajt (lágy) | 268 kCal |
| Balaton sajt (félkemény) | 355 kCal |
| Camambert penésszel érő sajt (Tihany) | 391 kCal |
| Edami sajt (félkemény) | 362 kCal |
| Göcseji csemegesajt (lágy) | 314 kCal |
| Márványsajtkrém, tejszínes penésszel érő | 345 kCal |
| Parmezán jellegű sajt(kemény) | 385 kCal |
| Trappista sajt (félkemény) | 381 kCal |
| Anikó sajt (félkemény) | 349 kCal |
| Camambert penésszel érő sajt (Bakony) | 308 kCal |
| Camping ömlesztett sajt | 321 kCal |
| Ementali, Pannónia (kemény) | 394 kCal |
| Karaván füstölt, ömlesztett sajt | 353 kCal |
| Parenyica, füstölt sonka sajt(félkem.) | 396 kCal |
Húsok / Marhahús |
|
| Bélszín | 105 kCal |
| Marha lapocka | 147 kCal |
| Marha hátszín, magas | 240 kCal |
| Marha tarja | 140 kCal |
| Marhaszegy | 263 kCal |
| Marha felsál | 249 kCal |
| Marha hátszín, lapos | 231 kCal |
| Marha hátszín, puha | 249 kCal |
| Marhanyelv | 196 kCal |
Húsok / Sertéshús |
|
| Sertés lapocka | 295 kCal |
| Sertés nyelv | 220 kCal |
| Vesepecsenye (szelet) | 128 kCal |
| Sertés comb, karaj | 163 kCal |
| Sertés dagadó | 441 kCal |
| Sertés nyak | 151 kCal |
| Sertés tarja | 296 kCal |
| Sertés borda (szelet) | 180 kCal |
| Sertés csülök | 337 kCal |
Húsok / Borjúhús |
|
| Borjú borda (szelet) | 147 kCal |
| Borjú farhát | 103 kCal |
| Borjú nyelv | 181 kCal |
| Borjú bélszín | 119 kCal |
| Borjú csülök | 122 kCal |
| Borjú mell | 188 kCal |
Húsok / Bárányhús |
|
| Bárányborda | 213 kCal |
| Báránycomb | 173 kCal |
| Bélszín | 112 kCal |
Húsok / Vadhús |
|
| Vadnyúl | 115 kCal |
| Őz | 122 kCal |
| Vaddisznó | 108 kCal |
| Szarvas | 123 kCal |
Szárnyasok |
|
| Csirkecomb (bőrös) | 184 kCal |
| Kacsamell | 122 kCal |
| Liba, pecsenye | 203 kCal |
| Pulykamell | 108 kCal |
| Csirke | 124 kCal |
| Csirkemell (szelet) | 105 kCal |
| Kacsa, pecsenye | 191 kCal |
| Pulykahús | 169 kCal |
| Tyúk | 140 kCal |
Belsőségek |
|
| Csirkemáj | 128 kCal |
| Pacal | 168 kCal |
| Vese (borjú) | 112 kCal |
| Sertésmáj | 131 kCal |
| Velő (mind) | 117 kCal |
Húskészítmények |
|
| Csabai szárazkolbász | 472 kCal |
| Turista felvágott | 403 kCal |
| Farmer felvágott | 489 kCal |
| Füstölt kolbász | 301 kCal |
| Házi szárazkolbász | 511 kCal |
| Hurka, véres | 301 kCal |
| Lecsókolbász | 281 kCal |
| Olasz felvágott | 343 kCal |
| Párizsi, krinolin, szafaládé | 219 kCal |
| Téliszalámi | 532 kCal |
| Cserkészkolbász | 345 kCal |
| Virsli | 238 kCal |
| Füstölt, főtt tarja | 203 kCal |
| Disznósajt | 323 kCal |
| Hurka, májas | 307 kCal |
| Kenőmájas | 324 kCal |
| Mortadella | 343 kCal |
| Pápai páros | 349 kCal |
| Sertésmájkrém | 221 kCal |
Sonka és szalonna |
|
| Angolszalonna | 501 kCal |
| Gépsonka | 157 kCal |
| Szalonna, bacon | 486 kCal |
| Szalonna, füstölt | 716 kCal |
| Tepertő | 823 kCal |
| Császárhús, főtt | 646 kCal |
| Füst. Pulykamellsonka | 101 kCal |
| Szalonna, csécsi | 814 kCal |
| Szalonna, kolozsvári | 642 kCal |
Halak |
|
| Fogas | 86 kCal |
| Harcsa | 280 kCal |
| Keszeg | 77 kCal |
| Lepényhal | 118 kCal |
| Nyelvhal | 85 kCal |
| Ponty (tükör) | 146 kCal |
| Tintahal | 83 kCal |
| Busa | 94 kCal |
| Tőkehal | 79 kCal |
| Fekete kagyló | 85 kCal |
| Garnélarák | 56 kCal |
| Heck | 89 kCal |
| Lazac (friss) | 200 kCal |
| Makréla | 182 kCal |
| Pisztráng | 108 kCal |
| Sügér | 79 kCal |
| Angolna | 295 kCal |
| Tonhal | 87 kCal |
| Csuka | 71 kCal |
Halkonzervek |
|
| Hering, paradicsom. | 217 kCal |
| Hering, olajos | 382 kCal |
| Szardínia, olajos | 292 kCal |
| Tonhal, olajos | 242 kCal |
| Hering, göngyölt | 223 kCal |
Tojás |
|
| 1 tojás (52g) | 89 kCal |
| 1 tojásfehérje (33 g) | 19 kCal |
| 1 tojássárgája (19g) | 69 kCal |
| Tojás | 170 kCal |
Gyümölcsök |
|
| Banán | 105 kCal |
| Narancs | 41 kCal |
| Cseresznye | 63 kCal |
| Őszibarack befőtt | 90 kCal |
| Egres | 39 kCal |
| Ribizli | 48 kCal |
| Füge (friss) | 68 kCal |
| Ringló | 61 kCal |
| Görögdinnye | 29 kCal |
| Sárgabarack lekvár | 267 kCal |
| Körte | 52 kCal |
| Alma | 31 kCal |
| Szeder | 33 kCal |
| Mandarin | 45 kCal |
| Ananász | 53 kCal |
| Szilva (aszalt) | 268 kCal |
| Mazsola | 293 kCal |
| Avocado | 138 kCal |
| Meggy | 52 kCal |
| Citrom | 27 kCal |
| Őszibarack | 41 kCal |
| Datolya (aszalt) | 290 kCal |
| Rebarbara | 7 kCal |
| Eper | 35 kCal |
| Ribizli, fekete | 34 kCal |
| Füge (szárított) | 262 kCal |
| Sárgabarack | 48 kCal |
| Grépfruit | 36 kCal |
| Sárgadinnye (sárga húsú) | 40 kCal |
| Kiwi | 52 kCal |
| Alma (szárított) | 277 kCal |
| Szilva (besztercei) | 58 kCal |
| Mangó | 58 kCal |
| Áfonya | 52 kCal |
| Szőlő | 78 kCal |
| Málna | 29 kCal |
Zöldségek |
|
| Zöldborsó | 90 kCal |
| Burgonya | 94 kCal |
| Paradicsom | 23 kCal |
| Zöldpaprika | 20 kCal |
| Cukkini | 32 kCal |
| Petrezselyem zöldje | 62 kCal |
| Fokhagyma | 137 kCal |
| Retek | 15 kCal |
| Karfiol | 30 kCal |
| Sóska | 24 kCal |
| Kínaikel | 12 kCal |
| Spenót | 20 kCal |
| Csiperkegomba (termesztett) | 40 kCal |
| Uborka | 12 kCal |
| Kelkáposzta | 35 kCal |
| Tök, főző | 31 kCal |
| Szójacsíra | 50 kCal |
| Zellergyökér | 10 kCal |
| Brokkoli | 24 kCal |
| Padlizsán | 27 kCal |
| Zöldborsó fagyaszt | 41 kCal |
| Cékla | 31 kCal |
| Petrezselyem gyökér | 30 kCal |
| Fejes saláta | 17 kCal |
| Póréhagyma | 38 kCal |
| Karalábé | 39 kCal |
| Sárgarépa | 40 kCal |
| Kelbimbó | 34 kCal |
| Spárga | 17 kCal |
| Kukorica, csemege | 131 kCal |
| Sütőtök | 80 kCal |
| Káposzta | 32 kCal |
| Vöröshagyma | 40 kCal |
| Zöldbab | 41 kCal |
| Zellergumó | 29 kCal |
| Olivabogyó | 118 kCal |
Gombák |
|
| Laskagomba | 39 kCal |
| Rókagomba | 12 kCal |
| Csiperke | 40 kCal |
| Nagy őzláb gomba | 40 kCal |
| Vargánya | 41 kCal |
Hüvelyesek |
|
| Tofu | 78 kCal |
| Bab (száraz) | 338 kCal |
| Csicseriborsó (száraz) | 306 kCal |
| Lencse (száraz) | 342 kCal |
| Szója | 512 kCal |
| Szójagranulátum | 439 kCal |
| Babkonzerv | 157 kCal |
| Fejtett bab | 167 kCal |
| Sárgaborsó (száraz) | 321 kCal |
| Szójabab (száraz) | 458 kCal |
Kenyérfélék, tészták |
|
| Spagetti (Durilo, durumlisztből) | 358 kCal |
| Száraz tésza (8 tojásos) | 400 kCal |
| Fehér kenyér(házi jellegű) | 255 kCal |
| Zsemlemorzsa | 351 kCal |
| Graham kenyér | 272 kCal |
| Telj.kiőrl.kenyér 1szel.=25g | 234 kCal |
| Jó reggelt keksz (Győri édes, 4db 50 g) | 433 kCal |
| Kakaós csiga 1db (52g) | 248 kCal |
| Pogácsa, sajtos 6db | 300 kCal |
| Spagetti | 358 kCal |
| Száraz tészta (4 tojásos) | 392 kCal |
| Kétszersült | 414 kCal |
| Zsemle (vizes ) | 275 kCal |
| Félbarna kenyér | 246 kCal |
| Rozskenyér | 179 kCal |
| Kifli (tejes) | 308 kCal |
| Kakaós csiga | 494 kCal |
| Keksz (Jó reggelt) | 461 kCal |
| Pogácsa, tepert. 6db | 408 kCal |
Gabonafélék |
|
| Zabpehely | 386 kCal |
| Búza liszt | 339 kCal |
| Búzadara | 340 kCal |
| Köles | 371 kCal |
| Kukoricadara | 355 kCal |
| Rizs (barna) | 351 kCal |
| Tönkölybúza | 323 kCal |
| Zabkorpa | 314 kCal |
| Árpagyöngy | 359 kCal |
| Búza liszt( teljes kiőrlésű) | 351 kCal |
| Hajdina | 336 kCal |
| Kukoricaliszt | 334 kCal |
| Rizs (hántolt, fényezett) | 353 kCal |
| Rozsliszt (teljes kiörlésű) | 325 kCal |
Burgonya |
|
| Burgonyakrokett | 160 kCal |
| Sült burgonya | 221 kCal |
| Főtt burgonya | 79 kCal |
Zsírok, margarinok |
|
| RAMA Harmonia margarin | 360 kCal |
| Sertészsír | 928 kCal |
| Kókuszzsír | 894 kCal |
| Delma margarin(multivitaminos) | 424 kCal |
| FLORA szívbarát margarin | 529 kCal |
| RAMA sütőmargarin | 617 kCal |
| Libazsír | 921 kCal |
| Teavaj | 746 kCal |
| Bertolli margarin(olívaolajjal) | 424 kCal |
| FLORA Pro.activ margarin | 324 kCal |
| RAMA főzőmargarin | 618 kCal |
Olajok |
|
| Földimogyoróolaj | 899 kCal |
| Lenolaj | 900 kCal |
| Olivaolaj | 899 kCal |
| Szójaolaj | 899 kCal |
| Bogáncsolaj | 899 kCal |
| Kukoricacsíraolaj | 899 kCal |
| Napraforgóolaj | 899 kCal |
| Repceolaj | 899 kCal |
Majonézek és salátaöntetek |
|
| Globus ketchup | 99 kCal |
| Globus mustár | 99 kCal |
| Flora szívbarát majonéz | 577 kCal |
| Globus majonéz | 611 kCal |
Diófélék, magvak |
|
| Mandula | 626 kCal |
| Mogyoró | 690 kCal |
| Napraforgómag | 590 kCal |
| Paradió | 709 kCal |
| Szezámmag | 566 kCal |
| Gesztenye | 167 kCal |
| Kókuszreszelék | 620 kCal |
| Mák | 537 kCal |
| Mogyoró, sózott pörkölt | 602 kCal |
| Lenmag | 376 kCal |
| Pisztácia | 650 kCal |
| Tökmag | 623 kCal |
| Dió | 654 kCal |
| Kesudió | 596 kCal |
Édességek, sütemények |
|
| Savanyú cukorka | 405 kCal |
| Babapiskóta | 410 kCal |
| Édesítőszerek | 0 kCal |
| Méz | 306 kCal |
| Tejcsokoládé | 587 kCal |
| Cukor | 400 kCal |
| Háztartási keksz | 423 kCal |
Levesek |
|
| Chilis por babhoz Knorr | 328 kCal |
| Erőleves kocka 1 db, 10g | 25 kCal |
| Erőleves kockából leves | 5 kCal |
Alkoholmentes italok |
|
| Ásványvíz | 0 kCal |
| Citromlé | 29 kCal |
| LIPTON Ice Tea, Citromos | 27 kCal |
| Paradicsomlé | 15 kCal |
| Szénsavas üdítőitalok, cukros | 38 kCal |
| Szőlőlé | 62 kCal |
| Almalé | 45 kCal |
| Céklalé | 34 kCal |
| Kávé, 0,5 dl | 1 kCal |
| Narancslé | 46 kCal |
| Répalé | 31 kCal |
| Szénsavas üdítőitalok, light | 0 kCal |
Alkoholos italok |
|
| Sör | 38 kCal |
| Fehér bor 12.5 Vol% | 71 kCal |
| Pezsgő | 70 kCal |
| Konyak | 240 kCal |
| Pálinka 40 Vol% | 222 kCal |
| Whisky | 252 kCal |
| Sör (alkoholmentes) | 25 kCal |
| Vörös bor 12 Vol% | 69 kCal |
| Cseresznyepálinka | 245 kCal |
| Likőrök | 243 kCal |
| Unicum | 320 kCal |
Képeslapküldés
Lepje meg szeretteit egy
szép képeslappal!
Iratkozzon fel hírlevelünkre!
Legfrisseb cikkek
Népszerű
|
2013.01.09.
|
|
 |
A bájos Nina Dobrev a Vámpírnaplók című sorozat főhősnőjeként lett egy csapásra világhírű, s vélhetően nők milliói cserélnének... Tovább » |
|
2013.12.01.
|
|
 |
Szűnni nem akaró köhögés keseríti meg az életét? Nehezen múlik a torokfájása és nem segítenek a patikában kapható szopogatós... Tovább » |
|
2013.12.01.
|
|
 |
Noha a meteorológusok szerint már csak néhány napot kell várni az idei első hószállingózásra, az otthonainkba egy kis segítséggel... Tovább » |
|
2012.06.20.
|
|
 |
Egy régi legenda szerint az igazgyöngy a hűség ékköve, amely csökkenti a nő vágyát, s ezáltal a mások iránt érzett vágyát. ... Tovább » |
Korábbi
|
2011.03.20.
|
|
 |
Az idei év eddig az Oscar-díj jegyében telt a sármos színész számára: jelölést kapott a legjobb férfi főszereplő kategóriában, és ő... Tovább » |
|
2011.10.20.
|
|
 |
Ki hinné, hogy a csodálatos Monica már 47 éves? Az olasz lány modellként kezdte, majd színészi pályára lépett, így ismerhette meg a... Tovább » |
|
2011.12.08.
|
|
 |
Ian Somerhalder karrierje érdekesen alakul, hiszen a szép vonásokkal megáldott, modellként befutott fiatalember olyan szerepben lett... Tovább » |
|
2011.10.18.
|
|
 |
Október 14-én, pénteken nagy sikerrel mutatta be a Centrál Színház az Egy nyári éj mosolya című Broadway-musicalt Törőcsik Mari,... Tovább » |
|
2010.10.06.
|
|
 |
Heidi Klum újra is újra bebizonyítja a világnak, hogy a modellkarrier összeegyeztethető az anyasággal. Sőt, a Victoria Secret legszebb... Tovább » |
|
|
         
  |
Copyright © Decens. 2021.